Franz Wurm: Leçons du Dr. Moshe Feldenkrais

Lisez ce texte, avant la (Platte) Insérez le CD

Grâce à ces exercices, vous apprendrez, mieux gérer et habitudes, que vous vous blessez, par une meilleure, pour remplacer un but.

Tout ce que vous ferez, s'il vous plaît faire lentement et sans effort. Faites attention au type, comment ils le font: cette attention est. Pour l'amélioration et les progrès du contenu des exercices marques. Qui veut être un étudiant modèle ici ou surpasser eux-mêmes, se tient à sa manière: avez-vous intentionnellement tout un peu moins bien, que vous pourriez sinon.

Faire chaque mouvement avec le moins d'effort possible: lentement, sans effort, couramment - et souvent. S'il est un mouvement que vous fatiguant, ils entendent entre court et prendre les, après deux, trois secondes de repos à nouveau. Pour préparer chaque exercice pour, tirez votre veste et vos chaussures, desserrer cravate, ceinture, jarretelle, restreindre tous vos mouvements, behinder pourrait, Trouvez ou créer un espace libre, où vous pouvez facilement allonger sur le sol et bouger ses bras et ses jambes librement, - et faire de cette direction déterminée, être là où vous êtes, de sorte que le terme suppose un certain sens, « avant » pour vous: De ce front aussi, les termes pour vous droit, Liens, derrière, au-dessus, ci-dessous ont validité: essayez donc dès le départ, de s'orienter clairement.

Il est important, avant chaque exercice, puis tous les, lorsque vous êtes invité au cours des exercices, repos, confortablement à plat sur le dos, Les bras et les jambes tendues, les yeux fermés, et que le style, comment votre corps au sol en contact, Vérifiez votre corps et sentiment pour chaque partie du corps systématiquement, Alors le son corps comme il était, ou aller avec le « œil de l'esprit ». Commencez par les talons de: appuie sur le talon gauche au sol de la même manière et dans la même mesure que le droit? et sont là sur les talons les mêmes emplois, la mise en contact du sol? Ensuite, continuer à faire: seulement aux deux veaux: et les genoux: à la piscine. les deux jambes se sentent à la même longueur? et tout aussi difficile? Si le bol gauche autre que le droit? les côtes à gauche et à droite? les deux omoplates? mains, armes? après quoi le dos de la tête touche le sol? Qu'est-ce que la colonne vertébrale des vertèbres vous vous sentez avec le sol clairement un contact? et où est la colonne vertébrale aussi clairement soulevée du sol? Ils changent ainsi chaque rien à votre emplacement, contrôle spécial seulement, ce que vous ressentez, afin que vous puissiez voir les changements au cours de l'exercice et à sa fin.

A la fin de chaque exercice, une attention particulière à l'effet, l'après-feel et essayer le lendemain matin, se réveiller, de se rappeler - et deux autres, trois fois à des heures fixes tout au long de la journée. Faire les deux suivants, trois soirées - avant de faire le prochain exercice - un des exercices précédents, peut-être de la mémoire, ou les parties de l'exercice, savez-vous ou avez rappelé que vous aimez particulièrement.

L'Association SFV Schweizerischer Feldenkrais a pris les textes originaux de Franz Wurm. Ils ne peuvent plus répondre à tous l'utilisation actuelle, mais sont toujours claires et compréhensibles et aussi un morceau de la période des années 60.