Serier 1 Walking upprätt
- Samordning av ögat, Huvudet och bålen
- Pool på ratten
- korsade ben och torso swing
- panna, armbåge, knä (Flexoren)
- Beinschaukel
- Chef till hands (Extensoren)
- valshuvud
- röst
- gungbräda
- vals nävar
- höftleder
- Axel och höft
Serier 2 Medvetenhet genom rörelse
- Beck swing
- knän inåt
- finger verhaken
- finger verhaken, trodde
- skrov Kontakt
- Huvud och knä (på den sida)
- Sitter på hälarna
- Rocker knästående
- Piercing ryggraden
- Orientering av foten
- huvudstående
- knä Gang
Innan du börjar lektionerna, läs texten på broschyrens första sida (broschyr).
Läs texten, före (Platte) Placera CD
Genom dessa övningar lär du dig, bättre hantera och vanor, att du skadar dig själv, genom bättre, att ersätta målmedveten.
Allt du kommer att göra det, vänligen långsamt och utan ansträngning. Var uppmärksam på vilken typ, hur de gör det: denna uppmärksamhet kommer. För förbättring och utveckling av innehållet av övningarna fabrikat. Vem vill vara en modell student här eller överträffa sig själva, står på sitt eget sätt: ni avsiktligt allt lite mindre väl, än du kan annars.
Gör varje rörelse med minsta möjliga ansträngning: långsamt, ansträngning, flytande - och ofta. Om det finns rörelse du trött, de hör mellan kort och ta dem, efter två, tre sekunders vila igen. Att framställa varje för motion, dra jackan och skorna, lossa slips, bälte, suspender, begränsa alla dina rörelser, behinder kunde, Hitta eller skapa ett fritt utrymme, där du bekvämt kan sträcka ut på golvet och röra sina armar och ben fritt, - och gör detta den riktning som bestäms, vara där du är, så att begreppet förutsätter en viss känsla, "front" för dig: Från denna front även villkoren för dig just, länkar, bakom, ovan, Nedan har giltighet: så försök redan från början, att orientera sig klart.
Det är viktigt, dig innan varje övning och sedan varje, när du uppmanas under övningarna, resten, bekvämt ligga platt på rygg, Armar och ben utsträckta, slutna ögon, och att stilen, hur din kropp på golvet i kontakt, Kontrollera din kropp och känsla för varje del av kroppen systematiskt, Så låter ut kroppen så att säga, eller gå med "inre öga". Börja med att på hälarna: pressar den vänstra hälen i marken på samma sätt och i samma utsträckning som den högra? och finns på båda hälarna samma jobb, kontakt med marken? Sedan fortsätta att göra detta: endast vid de två kalvar: och knäna: till poolen. båda benen känns vid samma längd? och lika svårt? Om skålen lämnas annat än just? revbenen på vänster och höger? de två skulderbladen? händer, armar? vid vilken punkt baksidan av huvudet rör vid marken? Vad kotor din ryggrad du känner med marken helt klart en kontakt? och där ryggraden såsom tydligt lyfts från marken? De ändrar därmed varje ingenting din plats, särskild kontroll endast, vad du känner, så att du kan se förändringar under träning och vid dess slut.
Vid slutet av varje övning, ägna stor uppmärksamhet åt den effekt, efter känsla och prova nästa morgon, vakna upp, att komma ihåg - och sedan ytterligare två, tre gånger på bestämda tider under hela dagen. Gör följande två, tre kvällar - innan du gör nästa övning - en av de tidigare övningarna, kanske från minnet, eller de delar av övningen, är du medveten om återkallas eller har du särskilt som.
SFV Schweizerischer Feldenkrais Association har tagit de ursprungliga texterna till Franz Wurm. De kan inte längre uppfyller alla de nuvarande användning, men är fortfarande tydlig och begriplig och även en period bit från 60-talet.
IFF har upphovsrätten till dessa material. Om du vill använda dem för något annat än personliga studier, hänvisas till Kopiera och Fair Använd riktlinjer.
Vi uppskattar att du köper dessa värdefulla material. Intäkterna från dessa produkter ger oss möjlighet att fortsätta arbetet med att översätta, transkribera och publicering mer för hela Feldenkrais gemenskapen. Kopiering eller på annat sätt distribuera dessa verk är olagligt och berövar oss av resurser för att fortsätta detta arbete.
Som en individ feldenkraismetoden lärare, läkare eller trainee du uttryckligen TILLÅTS (licensierade) att använda material på följande sätt:
- Privat visning för privata studiesyfte.
- Begränsad utställning i utbildningssyfte, såsom visande en studiegrupp.
- Du kan kopiera digitalt material, för personligt bruk, på upp till tre (3) enheter du äger.
- Du kan endast skriva ut en köpt PDF för personliga studieändamål.
Du uttryckligen inte tillåtet att använda material på följande sätt:
- Göra kopior av materialet, utom där uttryckligen tillåts av avtalet.
- Skapande av alla kopior i alla format för att sälja eller ge bort gratis.
- Varje sändning eller distribution av material utan särskilt skriftligt tillstånd från IFF.
- Låna eller utlåning materialen, inklusive att ge dem till ett bibliotek för detta ändamål.
Om du köper dessa material för en Feldenkrais skrå eller förening, villkoren är något annorlunda. Vänligen läs sektioner 2.1, 2.2 och 2.3 för detaljer.
Den internationella Feldenkrais Federation (IFF) och IFF Distribution Center tar inget ansvar för personskador eller materiella skador som åsamkats eller genom användning av denna produkt.
All information är avsedd för din allmänbildning endast och är inte en ersättning för medicinsk rådgivning eller behandling för specifika sjukdomstillstånd. Vi kan inte och ger inte medicinsk rådgivning. Du bör söka omedelbar medicinsk vård för några särskilda hälso- och rådfråga din läkare innan du använder material.
- De flesta order kommer att fyllas och skickas inom 7 arbetsdagar, såvida inte ett objekt är rest, i vilket fall ordern kommer att levereras så fort objektet är tillgängligt.
- Stora beställningar kommer att skickas inom 14 arbetsdagar.
- nedladdningsbara produkter (PDF-filer, mp3, mp4) är tillgängliga för 60 dagar, eller 5 nedladdning försök, inträffar först.
- Rush order är en begäran om omedelbar leverans och är beroende av tillgänglighet och ett minimum av $20 Rush Fee, beroende på var den sänds. Vänligen kontakta kontoret för att diskutera Rush order.
- Beställningar måste betalas i sin helhet före leverans.
- plikter, skatter, Moms och tullar som har ansvaret för mottagaren.
- Vi accepterar alla större kreditkort, checkar eller postanvisningar (från endast USA banker). Bank till banköverföringar finns, extra avgifter tillkommer. Kontakta shipping@iffmaterials.com för trådöverföringsinformation.
- Inköpt material får inte returneras om inte visar sig vara defekt. Läs alla detaljer här.