De feldenkraismetoden®
De feldenkraismetoden er et utdanningssystem som bruker bevegelse for å lære selvbevissthet og bedre funksjon.
De feldenkraismetoden ble utviklet av dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984). De Biography of Dr. Feldenkrais viser hans ulike fagfelt og hint for å kildene til det geniale med metoden han utviklet.
Dr. Moshe Feldenkrais skrev mye. Below are some excerpts of his works that will stimulate your thinking, og tjener som en innledning til den feldenkraismetoden.
IFF har vedtatt Standards of Practice, som gir en beskrivelse av de anvendelser av metoden.
Eksempler på Dr. Feldenkrais undervisning kan vises eller lyttet til i vår online Arkiv.
Materialer for kjøpet er tilgjengelig her:
Utdrag fra verker av Moshe Feldenkrais
Introduksjon
Fra Moshe Feldenkrais, “Body and Mind”, 1980:
Måten sinnet og kroppen er forent har opptatt mennesker gjennom århundrer. ‘En sunn sjel i et sunt legeme’ og lignende utsagn viser en oppfatning av en slags enhet.
[…]
Jeg tror at den enhet av sinn og kropp er en objektiv virkelighet. De er ikke bare deler eller annen måte knyttet til hverandre, men en uatskillelig helhet samtidig fungerer. En hjerne uten en kropp kunne ikke tenke; i det minste, den stadige av mentale funksjoner sikres ved tilsvarende motoriske funksjoner.
[…]
Det er liten tvil i mitt sinn om at motorisk funksjon, og kanskje musklene selv, er en del og pakke av våre høyere funksjoner. Dette er ikke sant bare av de høyere funksjoner som sang, maleri og kjærlig, som er umulig uten muskelaktivitet, men også å tenke, tilbakekaller, huske og følelse.
Fordelen med nærmer enhet av mental og muskuløs liv gjennom kroppen ligger i det faktum at muskelen uttrykket er enklere fordi det er konkret og lettere å finne. Det er også uforlignelig lettere å gjøre en person klar over hva som skjer i kroppen, derfor legemet tilnærmingen gir raskere og mer direkte resultat. På virker på store deler av kroppen, slik som øynene, halsen, pusten, eller bekkenet, det er lett å gjennomføre slående endringer i humøret på stedet.
[…]
En person består av tre enheter: nervesystemet, som er kjernen; kroppen - skjelett, innvoller og muskler; og miljø, som er plass, gravitasjon, og samfunn. Disse tre aspektene, hver med sin materiell støtte og dens aktivitet, sammen gi en fungerende bilde av et menneske.
[…]
Individuelt kjøpte handling (ontogenic handling) gjelder sansene. Slike tiltak kan endres eller lært som man kan bli kjent med de faktiske forskjellene, slik som graden av innsatsen, koordinering i tid, kroppen sensasjon, den romlige konfigurasjonen til de kroppsdeler, stående, pust, ordlyden, etc.
Denne typen awared læring er ferdig når den nye modusen for handling blir automatisk eller ubevisst, som alle vaner gjøre. Fordelen med en vane kjøpt av bevissthet er at når det viser uskikkethet eller mistilpasning når konfrontert med virkeligheten, det lett provoserer ny bevissthet og så hjelper en til å lage en ny og mer effektiv endring.
Mitt innerste tro er at, akkurat som anatomi har hjulpet oss å få en intim kjennskap til arbeids av kroppen, og nevroanatomi en forståelse av noen aktiviteter av psyken, så vil forståelsen av de somatiske aspekter ved bevissthet gjør oss i stand til å kjenne oss selv mer intimt.
Teknikker for Individuell undervisning (funksjonell integrasjon®)
Fra Moshe Feldenkrais, “The feldenkraismetoden”, ND:
Den manipulerende teknikk er nødvendigvis individuell og skreddersydde for å passe de spesielle behovene til personen.
Fra Moshe Feldenkrais, “Body and Mind”, 1980:
Jeg begynner med den personen som ligger på hans eller hennes rygg. Denne stilling er ment å redusere mesteparten av påvirkning av tyngdekraften på legemet, frigjøre nervesystemet. Omsetningen av nervesystemet til tyngdekraften er en vane, og under disse omstendighetene, er det ingen måte å få musklene til å reagere forskjellig på samme stimulus, som er det viktigste middel for reeducating legeme.
[…]
Etter hvert lærer jeg folk ved å bruke tretti forskjellige kroppssituasjoner, kommer til å sitte, stående, gange og balansere på […] valser.
Fra Moshe Feldenkrais, The Elusive Åpen (meta Publikasjoner, 1991):
Funksjonell integrasjon er egentlig nonverbal. Det er effektivt fordi den skadde […] har mistet evnen til å hjelpe seg selv. Deres selvtillit er så svekket at de fleste behandling produserer kun overfladisk forbedring, hvis noen i det hele tatt. (I Funksjonell integrasjon)... de dypeste kinestetiske sensasjoner dannet i tidlig barndom er berørt. Personen trekker seg fra det som skjer i verden utenfor, og er fullstendig absorbert med å ivareta de internt oppstår endringer. Jevnere øyebevegelser, rotasjonen av hodet, endringen i trykkfordelingen på fotsålene, reduksjon av interkostalrom spenninger, ferdigstillelse av antigravitational muskulære mønstre for en klar følelse av vertikal oppreist stående kan ikke skje uten en fullstendig endring av nevral funksjon av tilsiktet eller motor cortex og sensoriske en.
Den muskeltonus blir mer ensartet og senkes. En følelse av velvære råder. Pustingen blir regelmessig; kinnene mer farget. Øynene er lysere, bredere, og fuktigere og gnisten. På slutten, en gnir ens øyne som om oppvåkning fra en avslappende drøm.
Gruppe Teknikker (Bevissthet gjennom bevegelse®)
Fra Moshe Feldenkrais, “The feldenkraismetoden”, ND:
Den gruppeteknikken (Bevissthet gjennom bevegelse) ble opprettet for å produsere effekten av manipulerende undervisning i størst antall mennesker. (Ordet undervisning tyder på at endringene i selvbildet er produsert av eleven, gjennom å bli klar over hans forandret kroppsbilde.)
Fra Moshe Feldenkrais, “Body and Mind”, 1980:
For eksempel, en bestemt gruppe jeg har lært besto av menn og kvinner som lider av isjias, discal brokk, frossen skulder og lignende klager. Andre grupper kan være sammensatt av lærere, aktører, sangere, dansere, etc.
Jeg begynner med å spørre folk om å ligge på ryggen (etter det samme prinsipp for reduksjon av tyngdekraften) og lære å skanne seg. Det er, de undersøke oppmerksomt kontakten på kroppen sin med gulvet og gradvis lære å påvise betydelige forskjeller - punkter der kontakten er svak eller ikke-eksisterende og andre hvor det er full og tydelig. Denne treningen utvikler bevissthet om plasseringen av musklene som produserer svak kontakt gjennom varig overdreven spenning, og dermed holde deler av kroppen opp fra gulvet. Noen bedring i spenning reduksjon kan oppnås gjennom muskel bevissthet alene, men utover det ingen forbedring vil bli overført til vanlig bor mindre folk øke deres bevissthet om skjelettet og orientering.
[…]
Jeg gjør vanligvis klart at poenget med mitt arbeid er å føre til bevissthet i aksjon, eller muligheten til å ta kontakt med sitt eget skjelett og muskler og med miljøet praktisk talt samtidig. Dette er ikke ‘avslapping’, for ekte avslapping kan opprettholdes bare når du gjør ingenting. Målet er ikke fullstendig avslapning men sunn, kraftig, lett og behagelig anstrengelse. Reduksjonen av strekk er nødvendig fordi effektiv bevegelse bør være enkel. Ineffektivitet registreres som innsats og hindrer gjøre mer og bedre.
Den gradvise reduksjon av unyttig krefter er nødvendig for å øke følsomheten kinetisk, uten noe som en person ikke kan bli selvregulerende.
[…]
En annen viktig funksjon i gruppearbeid er fortsatt nyhet situasjon som opprettholdes gjennom hele kurset. Når nyheten slites av, bevisstheten er sløvet og ingen læring foregår. Hvis en konfigurasjon trenger repetisjon, Jeg underviser den i tiere og hundrevis av varianter til de er mestret.
Alle øvelser er arrangert for å produsere en ryddig endring i følelse på slutten av leksjonen og vanligvis en mer eller mindre varig effekt. Dette gjør elevene til å finne sammenhenger mellom ulike deler av kroppen, som for eksempel mellom det venstre skulderblad og den høyre hofteledd, eller mellom øyet muskelen og tærne.
For å produsere den mentale letthet nødvendig for reduksjon av unyttig arbeid, Konsernet er gjentatte ganger oppfordret til å lære å gjøre litt mindre bra enn det som er mulig når du prøver hardt å være mindre fast, mindre sprek, mindre grasiøs, etc. De blir ofte bedt om å gjøre det ytterste, og deretter bevisst for å gjøre litt mindre. Dette er viktigere enn det kan virke. For hvis det er aktivert for å føle fremgang mens ikke Tensing, Elevene har følelsen av å være i stand til å gjøre det bedre, som induserer mer fremgang. Prestasjoner som ellers trenger mange timers arbeid kan fås i tjue minutter med denne holdningen av kropp og sinn.
Spesiell omtale må være laget av svært liten, knapt merkbare bevegelser som jeg bruker mye. De reduserer ufrivillig sammentrekning i musklene på en forbløffende måte; i noen få minutter med å jobbe på ett ben eller arm, for eksempel, det kan bli gjort å føle lengre og lysere enn den andre.
[…]
Men uansett øvelse eller prinsippet brukes, leksjonen er slik innrettet at uten konsentrasjon, uten å prøve å oppfatte forskjeller, uten reell oppmerksomhet, Elevene kan ikke gå videre til neste trinn. Gjentakelse, bare mekanisk repetisjon uten oppmerksomhet, frarådes, gjort umulig faktisk. Mange øvelser består i å delta til middel for å oppnå et mål og ikke målet i seg selv, noe som er en viktig måte å redusere spenningen. Alle disse øvelsene tar sikte på å oppnå mental og fysisk cooordination og spesielt godt oppreist holdning og riktig handling.
[…]
Endelig, selvinnsikt gjennom bevisstgjøring er målet for reeducation. Når vi blir klar over hva vi gjør i virkeligheten, og ikke hva vi sier eller tenker vi gjør, veien til forbedring er vidåpne for oss.
Utdrag fra Moshe Feldenkrais arbeid
- Innledning
- funksjonell integrering
- Bevissthet ved bevegelse
Innledning
Teknikker for individuell undervisning (funksjonell integrering)
gruppe Teknikker (Bevissthet ved bevegelse)
Utdrag av arbeidet til Moshe Feldenkrais
- Introduksjon
- funksjonell integrering
- Bevissthet gjennom bevegelse
Introduksjon
Teknikker for individuell veiledning (funksjonell integrering)
Teknikker for gruppeundervisning (Bevissthet gjennom bevegelse)
Utdrag fra verker av Moshe Feldenkrais
- Innledning
- funksjonell integrasjon
- Bevissthet gjennom bevegelse
Innledning
Teknikker for individuell undervisning (funksjonell integrasjon)
teknikker Gruppe (Bevissthet gjennom bevegelse)
Utdrag fra arbeidet med Moshe Feldenkrais
Fragmenter av arbeidet til Moshe Feldenkrais
- introduksjon
- funksjonell integrasjon
- Bevissthet gjennom bevegelse
introduksjon
Individuelle undervisning teknikker (funksjonell integrasjon)
gruppeteknikker (Bevissthet gjennom bevegelse)
