De Feldenkrais Methode®

De Feldenkrais Methode^®

De Feldenkrais Methode is een educatief systeem dat beweging gebruikt om zelfbewustzijn te leren en verbeteren van de functie.

De Feldenkrais Methode is ontwikkeld door Dr.. Moshe Feldenkrais (1904-1984). De Biografie van Dr.. Feldenkrais toont zijn diverse vakgebieden en hints om de bronnen van het genie van de methode die hij ontwikkelde.

Dr. Moshe Feldenkrais schreef uitgebreid. Hieronder vindt u enkele fragmenten uit zijn werken die uw denken zullen stimuleren, en dienen als een inleiding op de Feldenkrais Methode.

De IFF heeft aangenomen Standards of Practice, die een beschrijving van de toepassingen van de werkwijze.

Voorbeelden van Dr.. Feldenkrais onderwijs kunnen worden bekeken of beluisterd in onze online archief.

Materialen voor de aankoop zijn hier beschikbaar:

Voor iedereen

Voor Practitioners en Trainees

Fragmenten uit de werken van Moshe Feldenkrais

Moshe in San Francisco 3

Invoering
functionele integratie
Awareness Through Movement

Invoering

Van Moshe Feldenkrais, "Lichaam en geest", 1980:

De manier waarop de geest en het lichaam zijn verenigd heeft de mens in beslag genomen door de eeuwen heen. ‘Een gezonde geest in een gezond lichaam’ en soortgelijke uitspraken tonen een begrip van de eene soort eenheid.
[…]

Ik geloof dat de eenheid van lichaam en geest is een objectieve realiteit. Ze zijn niet alleen onderdelen of andere manier met elkaar verbonden, maar een onlosmakelijk geheel, terwijl functioneren. Een hersenen zonder lichaam kon niet denken; minstens, de voortzetting van mentale functies wordt gewaarborgd door overeenkomstige motorische functies.

[…]

Er is weinig twijfel in mijn gedachten dat de motorische functie, en misschien wel de spieren zelf, zijn een essentieel onderdeel van onze hogere functies. Dit geldt niet alleen van die hogere functies, zoals het zingen, schilderen en liefdevolle, die onmogelijk zijn zonder spieractiviteit, maar ook van denken, herinnerend, herinneren en voelen.

Het voordeel van de eenheid van de geestelijke en gespierd leven naderen door het lichaam ligt in het feit dat de spier uitdrukking is eenvoudiger, omdat het concreet en gemakkelijker te vinden. Het is ook onvergelijkbaar veel gemakkelijker om een persoon op de hoogte van wat er gebeurt in het lichaam te maken, Daarom levert snellere en meer directe resultaten van het lichaam aanpak. Op die op de belangrijke delen van het lichaam, zoals de ogen, de nek, de adem, of het bekken, is het gemakkelijk om opvallende veranderingen in de stemming te voeren ter plaatse.

[…]

Een persoon is opgebouwd uit drie entiteiten: het nerveuze systeem, die de kern; het lichaam - skelet, ingewanden en spieren; en het milieu, die ruimte, zwaartekracht, en de maatschappij. Deze drie aspecten, elk met een materiële drager en de activiteit, geven samen een werkende foto van een menselijk wezen.

[…]

Individueel verworven actie (ontogenetisch actie) betrekking op de zintuigen. Een dergelijke actie kan worden gewijzigd of geleerd als een bewust zijn van de werkelijke verschillen kunnen worden, zoals de inspanning, de coördinatie in de tijd, het lichaam sensatie, de ruimtelijke configuratie van de lichaamsegmenten, de permanente, de ademhaling, de verwoording, enz.

Dit soort awared leren is afgerond toen de nieuwe wijze van optreden wordt automatisch of zelfs bewusteloos, aangezien alle gewoonten doen. Het voordeel van een gewoonte overgenomen door het bewustzijn is dat wanneer het ongeschiktheid of onaangepastheid toont wanneer ze geconfronteerd worden met de werkelijkheid, het gemakkelijk lokt nieuw bewustzijn en zo helpt om een frisse en efficiënter te veranderen.

Mijn diepste overtuiging is dat, net zoals anatomie ons heeft geholpen om een grondige kennis van de werking van het lichaam te krijgen, en neuroanatomie een goed begrip van sommige activiteiten van de psyche, zo zal begrip van de somatische aspecten van het bewustzijn stellen ons in staat om onszelf te leren kennen meer intiem.

ga naar boven

Technieken voor individueel onderwijs (functionele integratie^®)

Van Moshe Feldenkrais, “The Feldenkrais Method”, ND:

De manipulatieve techniek is noodzakelijk individueel en op maat toegesneden op de specifieke behoeften van de persoon passen.

Van Moshe Feldenkrais, "Lichaam en geest", 1980:

Ik begin met de persoon die op zijn of haar rug. Deze positie is bedoeld om de meeste van de invloed van de zwaartekracht op het lichaam te verminderen, vrijmaken van het zenuwstelsel. De reactie van het zenuwstelsel op de zwaartekracht is een gewoonte, en onder deze omstandigheden, is er geen manier om de spieren te brengen om anders te reageren op dezelfde stimulus, dat het belangrijkste middel reeducating het lichaam.

[…]

Na verloop van tijd leer ik mensen door dertig verschillende lichaamssituaties te gebruiken, gaan zitten, staand, lopen en balanceren op […] rollers.

Van Moshe Feldenkrais, De Elusive Obvious (meta Publications, 1991):

Functionele integratie is in wezen non-verbale. Het is effectief, omdat de gewonde […] heeft het vermogen om zichzelf te helpen verloren. Hun zelfredzaamheid is zo aangetast dat de meeste behandeling produceert slechts oppervlakkig verbetering, indien van toepassing op alle. (In functionele integratie)... de diepste kinesthetische sensaties gevormd in de vroege jeugd worden beïnvloed. De persoon trekt zich terug uit wat er in de buitenwereld en wordt volledig geabsorbeerd met het bijwonen van de intern optredende veranderingen. Hoe gladder oogbeweging, de rotatie van de kop, de verandering in de drukverdeling op de zolen van de voeten, de vermindering van de intercostale spanningen, de voltooiing van de antigravitational musculaire patronen voor een duidelijk gevoel van verticale rechtopstaande kan niet plaatsvinden zonder een volledige verandering van neurale werking van de opzet of motorische cortex en de sensorische een.

De spiertonus wordt meer uniform en wordt verlaagd. Een gevoel van welzijn heerst. De ademhaling wordt regelmatig; de wangen meer gekleurde. De ogen zijn helderder, breder, en vochtiger en glans. Aan het einde, één wrijft je ogen alsof ontwaken uit een rustgevende droom.

ga naar boven

groep Technieken (Awareness Through Movement^®)

Van Moshe Feldenkrais, “The Feldenkrais Method”, ND:

De groep techniek (Awareness Through Movement) werd opgericht om het effect van de manipulatieve onderwijs te produceren in het grootste aantal mensen. (Het woord leer geeft aan dat de veranderingen in het zelfbeeld worden geproduceerd door de pupil, door middel van zich bewust zijn veranderd van het lichaamsbeeld.)

Van Moshe Feldenkrais, "Lichaam en geest", 1980:

Bijvoorbeeld, een bepaalde groep heb ik geleerd bestond uit mannen en vrouwen die lijden aan ischias, discale hernia, frozen shoulder en soortgelijke klachten. Andere groepen kunnen zijn samengesteld uit docenten, acteurs, zangers, dansers, enz.

Ik begin met de vraag de mensen op hun rug te liggen (na hetzelfde principe van het verminderen zwaartekracht) en leren om zichzelf te scannen. Dat is, onderzoeken zij aandachtig het contact van hun lichaam met de vloer en leren geleidelijk aan aanzienlijke verschillen op te sporen - plaatsen waar het contact is zwak of onbestaande en andere waar het vol is en duidelijk. Deze opleiding ontwikkelt het bewustzijn van de locatie van de spieren produceren zwak contact via permanente overmatige spanning, dus die delen van het lichaam van de vloer. Enige verbetering in spanning reductie kan worden bereikt door gespierde bewustzijn alleen, maar buiten dat geen verbetering zal worden dan in het normale leven zijn verricht, tenzij mensen hun bewustzijn van het skelet en de oriëntatie ervan te verhogen.

[…]

Meestal maak ik duidelijk dat het punt van mijn werk is om te leiden om het bewustzijn in actie, of de mogelijkheid om contact met de eigen skelet en spieren en met de omgeving vrijwel gelijktijdig maken. Dit is niet ‘ontspanning’, voor echte ontspanning kan alleen worden gehandhaafd als er niets te doen. Het doel is niet volledige ontspanning, maar gezond, krachtig, makkelijk en plezierig inspanning. De reductie van spanning nodig omdat efficiënte beweging moeiteloos moet. Inefficiëntie wordt waargenomen als inspanning en voorkomt het doen van meer en betere.

De geleidelijke vermindering van nutteloze inspanning nodig om de gevoeligheid te verhogen kinesthetic, zonder welke een persoon die niet zelfregulerend geworden.

[…]

Een ander belangrijk kenmerk van de groep werk is de voortdurende nieuwheid van de situatie die in de loop wordt gehandhaafd. Zodra het nieuwe eraf, bewustzijn afgestompt en geen leren plaatsvindt. Indien een configuratie heeft herhaling, Ik geef les in tientallen en zelfs honderden variaties totdat ze worden beheerst.

Alle oefeningen worden ingericht om een nette verandering in de sensatie van een min of meer blijvend effect op het einde van de les en meestal. Dit laat de leerlingen zelf verbindingen tussen de verschillende delen van het lichaam te vinden, zoals bijvoorbeeld tussen de linker schouderblad en rechts heupgewricht, of tussen de oogspieren en tenen.

Om de mentale gemak die nodig zijn voor de vermindering van nutteloze inspanningen te produceren, de groep wordt herhaaldelijk aangemoedigd om te leren om een beetje minder goed doen dan mogelijk is wanneer de harde proberen minder snel te zijn, minder krachtig, minder sierlijk, enz. Ze worden vaak gevraagd om het uiterste te doen en vervolgens met opzet een beetje minder te doen. Dat is belangrijker dan het lijkt. Want als nodig om vooruitgang te voelen, terwijl niet spannen, leerlingen hebben het gevoel dat ze in staat zijn om beter te doen, die meer vooruitgang induceert. Prestaties die anders vele uren werk nodig hebben, kunnen worden verkregen in twintig minuten met deze houding van geest en lichaam.

Speciale vermelding moet worden gemaakt van zeer kleine, nauwelijks waarneembare bewegingen die ik gebruik op grote schaal. Ze verminderen onwillekeurige samentrekking van de spieren in een verbazingwekkende manier; in enkele minuten door te werken op een been of arm, bijvoorbeeld, zij mag langer en lichter aanvoelen dan de andere.

[…]

Maar wat de uitoefening of het principe gebruikt, de les zodanig is uitgevoerd dat zonder concentratie, zonder te proberen om de verschillen te voelen, zonder echte aandacht, leerlingen kunnen niet doorgaan naar de volgende fase. Herhaling, gewoon mechanische herhaling zonder aandacht, wordt afgeraden, onmogelijk gemaakt in feite. Veel oefeningen bestaan in het bijwonen van de middelen voor het bereiken van een doel en niet aan het doel zelf, hetgeen een belangrijk middel ter beperking spanning. Al deze oefeningen zijn gericht op het bereiken van mentale en fysieke cooordination en in het bijzonder goed rechtop houding en juiste actie.

[…]

Tenslotte, zelfkennis door middel van bewustwording is het doel van heropvoeding. Als we ons bewust worden van wat we aan het doen zijn in feite, en niet wat we zeggen of denken we aan het doen zijn, de weg naar verbetering is wijd open voor ons.