Serie 1 walking oppreist
- Samordning av øyet, Hode og torso
- Pool på dial
- kryssede ben og overkropp swing
- panne, albue, kne (Flexoren)
- leg swing
- Hodet på hånden (Extensoren)
- roll hodet
- stemme
- seesaw
- roll never
- hofteledd
- Skulder og hofte
Serie 2 Bevissthet gjennom bevegelse
- Beck swing
- knærne innover
- finger verhaken
- finger verhaken, tanke
- skrog Kontakt
- Hode og kne (på siden)
- Sittende på hæler
- rocker knelende
- Piercing ryggraden
- Orientering av foten
- head
- kne overgang
Forside-bilde-Wurm-serien-1 (brosjyre).
Les denne teksten, før (Platte) Plasser CD
Gjennom disse øvelsene vil du lære, bedre administrere og vaner, at du skader deg selv, ved bedre, hensiktsmessig å erstatte.
Alt du vil gjøre det, vennligst sakte og uten anstrengelse. Ta hensyn til type, hvordan de gjør det: denne oppmerksomheten kommer. For forbedring og fremgang av innholdet av øvelsene merker. Hvem ønsker å være en modell student her eller overgå selv, står på sin egen måte: gjør du med vilje alt litt mindre godt, enn du kunne ellers.
Gjør hver bevegelse med minst mulig anstrengelse: sakte, uanstrengt, flytende - og ofte. Hvis det er bevegelse du kjedelig, de hører i mellom kort og ta dem, etter to, tre sekunder med hvile igjen. Til hver forberede øvelsen, trekker jakken og skoene, løsne slipset, belte, strømpe, alt bevegelsene dine beengen, behinder kunne, Finne eller lage en ledig plass, til der du er komfortabel strekke ut på gulvet og flytte hans armer og ben fritt, - og gjør denne retning bestemmes, der du vil være, slik at begrepet "front" for en viss forstand blir: Fra denne fronten fra er for deg, vilkårene rette, lenker, bak, ovenfor, Nedenfor har gyldighet: så prøv helt fra starten, å orientere seg klart.
Det er viktig, du før hver trening og deretter hver, når du blir bedt om under øvelser, hvile, komfortabelt lå flatt på ryggen, Armer og ben strekt, øynene lukket, og at måten, hvordan kroppen din til gulvet i kontakt, Sjekk din kropp og følelse for hver del av kroppen systematisk, Så høres ut kroppen som det var, eller gå med "indre øye". Begynn med på hælene av: presser venstre hæl bakken på samme måte og til høyre i samme grad som den? og er det på begge hælene de samme jobbene, i kontakt med bakken? Deretter Fortsett å gjøre dette: bare på de to kalver: og knærne: til bassenget. begge bena føler på samme lengde? og like vanskelig? Hvis bollen venstre enn høyre? ribbeina på venstre og høyre? de to skulderblader? hender, armer? på hvilket tidspunkt baksiden av hodet berører bakken? Hva ryggvirvlene ryggraden du føler med bakken klart en kontakt? og hvor er ryggraden løftet like klart av bakken? De hver endring her noe i ditt sted, bare spesiell sjekk, hva du føler, slik at du kan bestemme under trening og ved sin ende endringer.
På slutten av hver øvelse, betale hensyn til effekten, etter-følelsen og prøve neste morgen, våkne opp, å huske - og deretter en annen to, tre ganger til faste tider i løpet av dagen. Gjør de to følgende, tre kvelder - før du gjør neste øvelse - en av de tidligere øvelsene, kanskje fra minnet, eller de deler av øvelsen, at du er tydelig tilbakekalt eller sendt deg spesielt likte.
Den SFV Schweizerischer Feldenkrais Forbund har tatt de originale tekster av Franz Wurm. De kan ikke lenger oppfyller alle dagens bruk, men er fortsatt klar og forståelig, og også en periode stykke fra 60-tallet.
IFF har opphavsretten til dette materialet. Hvis du ønsker å bruke dem til noe annet enn personlig studium, henvises det til Kopiering og akseptabel bruk retningslinjer.
Vi setter pris på at du kjøper disse verdifulle materialer. Inntekter fra disse produktene tillate oss å fortsette arbeidet med å oversette, transkribere og publisering mer for hele Feldenkrais fellesskap. Kopiering eller på annen måte distribuere disse verkene er ulovlig og fratar oss ressurser til å videreføre dette arbeidet.
Som privatperson feldenkraismetoden lærer, utøveren eller trainee du uttrykkelig TILLATT (lisensiert) å bruke materialer på følgende måter:
- Privat visning for private studieformål.
- Begrenset utstilling for pedagogiske formål, slik som viser en studie gruppe.
- Du kan kopiere digitalt materiale, til personlig bruk, på opp til tre (3) enheter du eier.
Du er uttrykkelig FORBUDT å bruke materialer på følgende måter:
- Å gjøre alle kopier av materialet, unntatt når uttrykkelig tillates av avtalen.
- Opprettelse av eventuelle kopier i alle format til å selge eller gi bort gratis.
- Enhver kringkasting eller distribusjon av materiale uten spesifikk skriftlig tillatelse fra IFF.
- Låne eller låne materialene, herunder gi dem til et bibliotek for det formålet.
Hvis du kjøper disse materialene for en Feldenkrais laug eller forening, vilkårene er litt annerledes. Vennligst les seksjoner 2.1, 2.2 og 2.3 for detaljer.
Den internasjonale Feldenkrais Føderasjon (IFF) og IFF Distribution Center tar ikke ansvar for personskader eller materielle skader påført av eller gjennom bruken av dette produktet.
All informasjon er ment for generell kunnskap og er ikke en erstatning for medisinske råd eller behandling for spesifikke medisinske tilstander. Vi kan ikke og vil ikke gi medisinske råd. Du bør søke be medisinsk hjelp for noen spesifikke helseproblemer og konsultere legen din før du bruker noen materialer.
- De fleste bestillinger vil bli fylt og sendt innen 7 virkedager, hvis en vare er rest, i så fall den rekkefølgen vil skipet så snart varen er tilgjengelig.
- Bulk bestillinger vil bli sendt innen 14 virkedager.
- nedlastbare produkter (PDF-filer, Mp3, mp4) er tilgjengelig for 60 dager, eller 5 nedlastingsforsøk, avhengig av hva som kommer først.
- Rush ordre er forespørsler om øyeblikkelig forsendelse og er avhengig av tilgjengelighet og et minimum av $20 Rush Fee, avhengig av hvor den blir sendt. Ta kontakt med kontoret for å diskutere Rush ordre.
- Bestillinger må betales i sin helhet før forsendelse.
- plikter, skatter, Moms og toll er ansvaret til mottaker.
- Vi aksepterer alle større kredittkort, sjekk eller postanvisning (fra USA banker bare). Bank til bankoverføringer er tilgjengelig, ekstra avgift. Kontakt shipping@iffmaterials.com for bankoverføring detaljer.
- Innkjøpte materialer kan ikke returneres med mindre defekt. Les alle detaljene her.