フランツ・ワーム: 博士からの教訓. Moshe Feldenkrais

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これらの演習を通して、あなたは学ぶことができます, より良い管理と習慣, あなたは自分自身を傷つけること, することにより、より良いです, 意図的に交換します.

すべてのあなたはそれを行います, ゆっくりと努力せずに行ってください. タイプに注意を払います, 彼らはそれを行う方法: この注意は来ます. 演習のMAKESの内容の改善と発展のため. 誰がこちらのモデルの学生であるか、または自分自身を凌駕したいです, 独自の方法で立っています: 少しだけでなく、あなたが意図的にすべてを行います, あなたがそうでなければできたより.

最小限の労力ですべての動きを作ります: ゆっくり, ころりと, 流暢 - と、多くの場合、. 動きがある場合は、退屈します, 彼らは、短い間で聞くとそれらを取ります, 2後, 再び、残りの3秒. 運動のための各を準備するには, あなたのジャケットと靴を引きます, ネクタイを緩め, ベルト, サスペンダー, すべてのあなたの移動を制限します, behinderができました, 検索や空き領域を作成します, あなたが快適に床の上に伸ばし、自由に彼​​の腕と脚を動かすことができる場所, - この方向を決定します, あなたがどこにいること, 用語はあなたのためにある意味、「フロント」をとるように: このフロントからも、あなたのための用語右, リンク, 後ろ, 上記, 以下の妥当性を持っています: そのスタートから右にしてみてください, 明らかに自分自身を配向させます.

それは重要です, あなた各運動前、その後、すべての, あなたは、練習中にメッセージが表示されたら, 休息, 快適に背中に平らに, 腕と脚を伸ばし, 目を閉じました, そしてそのスタイル, どのようにあなたの体の床に接触しています, 体系的に身体の各部分のためにあなたの体と気持ちを確認してください, だから、それがあったように身体を打診、または「心の目」で行きます. のかかとにすることから始めます: 同様にと右と同程度に、左踵を地面を押します? そして、両方のかかと同じ仕事であります, 地面に接触? そして、これを行うに進みます: 2頭のだけの子牛で: そして、膝: プールへ. 両足は同じ長さで感じます? そして、同じように難しいです? ボウルは、右以外のままにした場合? 左右の肋骨? 2肩甲骨? 手, 武器? その時点でヘッドの背面は、地面に触れます? あなたのバックボーン椎骨何が明確に地面に接触して感じます? どこ背骨は明らかなように地面から持ち上げられます? 彼らは、それによってあなたの場所でそれぞれ何も変わりません, 特別なチェックのみ, あなたは何を感じます, あなたは運動中、その末尾に変更を確認することができます.

各エクササイズの終わりには、効果に細心の注意を払います, -後の感触と翌朝してみてください, 目を覚まします, 覚えて - して、別の2, 終日、設定された時間で3回. 次の二つを作ります, 3夜 - 次の演習を行う前に - 前回の演習の一つ, おそらくメモリから, 運動またはそれらの部分, あなたはリコール認識しているか、特に好きなの持っています.

SFV Schweizerischerフェルデンクライス協会は、フランツ・ワームのオリジナルテキストをとっています. 彼らはもはや、すべての現在の使用状況を満たしていないこと, まだ明確で理解しやすいとも60年代からの期間ピースです.