פרנץ וורם: לקחי ד"ר. משה פלדנקרייז

קראו את הטקסט הזה, לפני (פלאט) מניח את התקליטור

באמצעות התרגילים האלה תלמדו, לנהל טוב יותר את הרגלי, כי אתה פוגע בעצמך, על ידי טוב, להחליף תכליתי.

כל מה שאתה תעשה את זה, בבקשה לעשות לאט ובלי מאמץ. שימו לב לסוג, איך הם עושים את זה: תשומת לב זו באה. עבור שיפור והתקדמות של התוכן של גורם התרגילים. מי רוצה להיות תלמיד דגם כאן או להתעלות מעל עצמם, עומד בדרכו שלו: לעשות לך הכל בכוונה קצת פחות טוב, ממה שאתה יכול אחרת זה.

לעשות כל מהלך עם פחות מאמץ אפשרי: לאט, ללא מאמץ, רהוט - ולעתים קרובות. אם יש תנועה אתה מעייף, הם שומעים שביניהם קצרים ולקחת אותם, לאחר שני, שלוש שניות של מנוחה שוב. כדי להכין עבור כל תרגיל, למשוך ז'קט שלך והנעליים שלך, ומשחרר את העניבה, חגורה, כְּתֵפָה, להגביל את כל התנועה שלך, behinder יכול, מצא או ליצור מקום פנוי, שם תוכלו להשתרע בנוחות על הרצפה להזיז את הידיים והרגליים שלו באופן חופשי, - ולעשות את זה בכיוון שנקבע, להיות במקום שבו אתה נמצא, כך שהמונח מניח שבמובן מסוים, "מול" בשבילך: מ מול זה גם, בתנאי בשבילך תקין, קישורים, מאחורי, מעל, יש מתחת תוקף: כך לנסות מההתחלה, להתמצא היטב.

חשוב, אתה לפני כל פעילות גופנית ולאחר מכן כל, כאשר תתבקש במהלך התרגילים, שאר, בנוחות שכב על הגב, זרועות ורגליים פרושות, עיניים עצומות, וכי הסגנון, איך הגוף שלך על הרצפה במגע, בדוק הגוף והרגש שלך עבור כל חלק של הגוף באופן שיטתי, אז נשמע את הגוף כביכול, או ללכת עם "העין והנפש". בגין על ידי על העקבים של: לוחץ בעקב שמאל הקרקע באותו אופן באותה המידה כמו הזכות? והאם יש בשני העקבים באותו העבודות, פניית הקרקע? ואז להמשיך לעשות את זה: רק שני העגלים: ואת הברכיים: לבריכה. הרגליים הן מרגישים באותו אורך? וקשה לא פחות? אם הקערה עזבה מלבד תקין? בצלעות בצד שמאל וימין? שתי השכמות? ידיים, הזרועות? בנקודה שבה האחורי של הראש נוגע בקרקע? מה חוליות עמוד השדרה שלך אתה מרגיש עם הקרקע בבירור איש קשר? ואיפה כפי הרי השדרה בבירור מן הקרקע? הם ובכך לשנות כל דבר במיקום שלך, סימון מיוחד רק, מה אתה מרגיש, כך שתוכל לראות שינויים במהלך תרגיל ובסופה.

בסוף כל תרגיל, לשים לב להשפעה, של אחרי-מרגיש ולנסות למחרת בבוקר, התעוררות, לזכור - ואז עוד שניים, שלוש פעמים בזמנים קבועים לאורך כל היום. הפוך את באי שני, שלושה ערבים - לפני ביצוע התרגיל הבא - אחד התרגילים הקודמים, אולי מזיכרון, או אותם חלקים של התרגיל, אתה מודע נזכר או שיש לך במיוחד כמו.

האגודה SFV Schweizerischer פלדנקרייז נקטה הטקסטים המקוריים של פרנץ וורם. הם אולי כבר לא פוגשים כל הנוהגת, אבל עדיין ברור ומובן וגם חתיכה בתקופה שבין ה -60.