Franz Wurm: Lecciones de Dr.. Moshe Feldenkrais

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A través de estos ejercicios, aprenderá, gestionar y hábitos, que lastima, mediante una mejor, para reemplazar un propósito.

Todo lo que lo hará, por favor haga lentamente y sin esfuerzo. Prestar atención al tipo de, cómo lo hacen: esta atención viene. Para la mejora y el progreso de los contenidos de los ejercicios marcas. Que quiere ser un estudiante modelo aquí o superarse, se encuentra en su propio camino: hacer intencionadamente todo un poco menos, que de otra forma podría hacerlo.

Hacer cada movimiento con el menor esfuerzo posible: despacio, sin esfuerzo, Fluido - y con frecuencia. Si hay movimiento que fatigoso, que escuchan en entre el corto y llevarlos, después de dos, tres segundos de descanso de nuevo. Para preparar cada ejercicio de, tirar de su chaqueta y sus zapatos, aflojar el lazo, cinturón, liga, restringir el movimiento de todos sus, BEHINDER podía, Encontrar o crear un espacio libre, donde se puede estirar cómodamente en el suelo y mover los brazos y las piernas libremente, - y hacer de esta la dirección determinada, estar donde estás, por lo que el término asume un cierto sentido, "frontal" para usted: De este frente también, los términos para ti, Campo de golf, detrás, por encima, a continuación tienen validez: a fin de tratar desde el principio, para orientarse claramente.

Es importante, antes de cada ejercicio y luego cada, cuando se le pida durante los ejercicios, resto, cómodamente en posición plana sobre su espalda, Los brazos y las piernas extendidas, los ojos cerrados, y que el estilo, cómo su cuerpo al suelo en contacto, Comprobar su cuerpo y sensación para cada parte del cuerpo de forma sistemática, Así sondear el cuerpo como si fuera, o ir con el "ojo de la mente". Comience por los talones: presiona el talón izquierdo en el suelo de la misma manera y en la misma medida que la derecha? y hay en ambos talones los mismos puestos de trabajo, contacto con el suelo? Entonces Continúe haciendo esto: Sólo en los dos terneros: y las rodillas: a la piscina. ambas piernas se sienten en la misma longitud? e igualmente difíciles? Si el recipiente dejó que no sea correcta? las costillas a la izquierda y la derecha? los dos omoplatos? manos, armas? momento en el cual la parte posterior de la cabeza toca el suelo? Lo vértebras de su columna vertebral se siente con el suelo claramente un contacto? y donde está la columna vertebral como claramente levantada del suelo? Ellos por lo tanto cambian cada nada en su ubicación, único freno especial, lo que sientes, para que pueda ver los cambios durante el ejercicio y en su extremo.

Al final de cada ejercicio, preste mucha atención al efecto, la sensación posterior y tratar a la mañana siguiente, despertarse, recordar - y luego otros dos, tres veces a horas fijas durante todo el día. Hacer los dos siguientes, tres noches - antes de hacer el siguiente ejercicio - uno de los ejercicios anteriores, tal vez de la memoria, o aquellas partes del ejercicio, son conscientes de que recuerda o tiene le gusta en especial.

La Asociación Feldenkrais Schweizerischer SFV ha tomado los textos originales de Franz Wurm. Ellos ya no pueden cumplir con todos el uso actual, pero siguen siendo clara y comprensible y también una pieza de época de los años 60.